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Ganzheitliches Stressmanagement

 

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Stress gehört zum Leben. Entscheidend ist, wie wir mit ihm umgehen.

Ganzheitliches Stressmanagement unterstützt dich dabei, einen bewussten Umgang mit dir und deinen Herausforderungen zu entwickeln, sodass du dein Leben aktiv gestalten, deinen Stress erfolgreich bewältigen und immer wieder zurück in deine Balance finden kannst.

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Ich betrachte den Menschen als Ganzes:
Mit Körper, Gedanken, Emotionen und Verhalten.

Stress wirkt auf allen der vier Ebenen. Diese Ebenen stehen in direkter Beziehung zueinander, in welcher sie sich permanent gegenseitig beeinflussen. Nur wenn wir sie gemeinsam betrachten, kann echte Balance entstehen. Daher liegt mir ein ganzheitlicher Ansatz in unserer Zusammenarbeit sehr am Herzen.

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Wir können an jeder Komponente unseres Stressgeschehens ansetzen.

 

Unser Stressgeschehen besteht aus drei Komponenten: Stressor, individuelle Stressverstärker und Stressreaktion. Das ganzheitliche Stressmanagement bietet uns vielfältige, abwechslungsreiche sowie wissenschaftlich fundierte Methoden, um die drei Komponenten des Stressgeschehens wirkungsvoll zu bearbeiten.   

 

 

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1. Instrumentelles Stressmanagement:
Stress vermeiden & vorbeugen

Situationsanalyse

Zielfindungstraining

Kommunikationstraining

Konfliktmanagement

Selbstmanagement

Zeit- & Pausenmanagement

 

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2. Kognitives Stressmanagement:
Mentale Stärkung & individuelle Stressverstärker bearbeiten

 

Stressbewältigungsstrategien & -modelle

Ressourcenreflexion & -stärkung

Kognitive Strategien

Problemlösungstraining

Genusstraining

 

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3. Palliativ-regeneratives Stressmanagement:
Stress & Anspannung abbauen

 

Kurzfristige Techniken zur Stresslinderung (palliativ)

Langfristige Techniken zur Stresslinderung (regenerativ)

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Du hast das Potenzial, dich selbstständig, individuell und nachhaltig zu regulieren.

 

In unserer Zusammenarbeit entwickelst du eigene Wege auf Basis von Methoden und Techniken, die zu dir ganz persönlich passen. So kannst du sie mit Leichtigkeit und Freude für dich nutzen. Ich begleite dich Schritt für Schritt dabei, deine selbstgestalteten Lösungen in deinen Alltag zu integrieren. In unserer Zusammenarbeit auf Basis des ganzheitlichen Stressmanagements kannst du folgendes erreichen:

 

Selbstwahrnehmung fördern,

um Stressmuster erkennen und bewusst verändern zu können.

 

Körper und Geist in Einklang bringen,

um achtsam mit sich selbst umgehen zu können.

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Innere Ruhe finden,

um den Kopf klar und das Herz ruhig werden lassen zu können.
 

Gelassenheit im Alltag entwickeln,

um souverän mit Herausforderungen umgehen zu können.

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Energie und Balance stärken,

um besser regenerieren und neue Kraft schöpfen zu können.​

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Resilienz aufbauen,

um auch in stürmischen Zeiten widerstandsfähig bleiben zu können.​

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Leistungsfähigkeit ausbauen,

um fokussiert, klar und konzentriert handeln zu können.

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Emotionale Stabilität gewinnen,

um sich weniger von äußeren Einflüssen treiben zu lassen.

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Gesunde Grenzen setzen,

um ohne schlechtes Gewissen „Nein“ sagen zu können.

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Lebensfreude steigern,

um mit mehr Leichtigkeit, Klarheit und Zufriedenheit leben zu können.

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